SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • DIETA - do oceny/ewentualnie poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym poprosic kogos doswiadczonego o spojrzenie w moj plan zywnosciowy i ewentualnie zaproponowac jakies poprawki. Cel jaki chciałbym osiagnac to redukcja tkanki tłuszczowej ponizej 15 % na stałe nie tracac przy tym duzo miesnia. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu pon - sr - piat > po kazdym treningu 15 min interwalow 1 minutowych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-03-27 17:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sfd hmm no działa trochę przeczyszczająco dla mnie więc chciałbym go wymienić i zastanawiam się nad Jumbo Hardcore? Oraz kreatyna mi się kończy i czy zakupić Universal Nutrition Creatine? bcaa biorę w trakcie treningu, beta alaninę przed tr, kreatynę rano oraz po tr, białko po tr, gainera między posiłkami oraz glutamine na noc. Czy tak jest ok?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2016-04-10 21:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytań kilka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    16 lat 176cm wzrostu 76kg wagi (trochę ulane, od lutego będę zrzucał) staż 3 miesiące z kawałkiem odżywki: białko, bcaa (od lutego tylko bcaa) cel: jeszcze masa Witam! 1. Ćwiczyłem biceps wg planu: uginanie przedramion 3 serie, hantle młotkowym 3 serie, modlitewnik+maszyna 3 serie. Pytanie brzmi: jako iż nie podchodzi mi modlitewnik, mogę po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-12-10 19:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21KG+, chęć przejścia na Rekompozycje.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początek witam wszystkich serdecznie. Zakładam temat z nadzieją, że zdecydowanie bardziej doświadczone osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2013-09-24 10:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny i Poprawy , rozdaje Sogi;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-02-19 20:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka od stycznia:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masaa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3529kcal i 2g biała, 5g węglodowanów i około 2g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : DT Xpand przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-12-19 23:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase prozba o stworzenie czegos nowego..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 23lata i od 3,5 roku cwicze z malymi przerwami;] chcialbym zmienic swoj dotychczasowy trening poniewaz juz za dlugo ide tym samym i prosze o pomoc o stworzenie nowego treningu na MASE... PONIEDZIALEK KLATKA WYCISKANIE LAWKA PLASKA 4SERIE 12 10 10 8 POWT WYCISKANIE LAWKA SKOS 4SERIE 12 12 10 8 POWT ROZPIETKI 4SERIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-03-24 01:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, proszę o rady i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z treningiem siłowym mam doczynienia dość długo, ok 4lata bez znaczących przerw. Teraz rozpocząłem redukcję, z suplementów jakie stosuję to Thermal Pro, Białko serwatkowe, BCAA. Dane: wiek: 24lata waga: 88kg Pas: 85cm biceps: 42cm klatka: 114cm Moje pytanie spowodowane jest brakiem jednoznacznej odpowiedzi przeglądając różne fora [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-02-11 15:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening silowy przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, przedtreningowka, cm3, omega3 Ostatnio przerabiany plan: FBW metoda x serii po 5 powtórzeń z progresją ciężaru (od ok 2 miesiecy) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 2013-02-10 19:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjno - rzeźbowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2013-02-15 12:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu ogólnorozwojowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 190cm i 89kg Stosuję ten trening od około 1.5 miesiąca, ćwiczę zazwyczaj co 2 dzień czasami co 3 w zależności od możliwości za kazdym razem ćwiczę całe ciało z niewielką rotacją ćwiczeń. Oprócz tego regularnie, mocno ćwiczę brzuch i grzbiet 4-5 razy w tygodniu oraz trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu (futsal), czasami dorzucam jakieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2014-01-13 17:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na kompleksach sztangowych (SS6)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-06-30 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczne najlepiej od poczatku. Mam 22 lata. staz na silowni prawie 2 lata. Za niedlugo chce zaczac cykl. Przymiezam sie do kupna suplementow ale chcialbym zaczerpnac waszej rady ktore suple dobrze ze soba wspolpracuja, a moze ktos z was testowal juz sprawdzone zestawy. moj cel to budowa czystej masy miesniowej lepsze wyrzezbienie miesni. Chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-01-22 15:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xpand post a redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znajomego i nie wiem co znim zrobić :) może lepiej zostawić go do poźniejszych cykli a teraz lepiej kupić aminy. Bialko oczywiście jest do uzupełnienia diety. Jesli lepiej bcaa to brać je przed siłownią i po siłowni i przed bieganiem i po bieganiu?! z góry dzięki za pomoc. ps nie piszcie żebym szukał na forum bo juz troche przez te pare lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-01-12 21:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miejscu :-) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ruch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3200 kcal 200białko, 80 tłuszcze, 450 węgle. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-06-30 22:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIWNY PRZYPADEK - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaronu + 200g wołowina + łyżka oleju lnianego 3). 50g kasza gryczana + tuńczyk/łosoś/inna ryba 4). 100g ryż brązowy + pierś z kurczaka po godzinie TRENING (suplementy bcaa,carbo, porcja hydrolizatu) 5). na posiłek potreningowy np jajecznica z 4 jajek + 2 listki szynki + 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego jeśli dzien bez treningu to [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2012-03-08 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. Czy stezenie BCAA w bialku OLIMP-a Whey protein IZolate bez ww. JEst wystarczajace? czy warto kupic bcaa? 2. CO najlepiej pic w czasie treningu 3godz. ? TEraz pije MAxim-a. CZy moze lepsze bedzie cos firmy Inkospor, a moze calkiem cos lepszego polecicie? 3. CZy zestaw Vita-min Olimpa jest oplacalny? CZy jest cos lepszego? 4. JAka woda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-10-08 18:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko po siłowym i przed aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam do dyspozycji tylko białko C-6. Wiem, że po siłowym i przed aero trzeba wypić bcaa. Jednak ja tego bcaa nie mam i nie zakupię bo ostatnio mam trochę wydatków. W składzie C-6 na jedną porcję mamy 8,5g BCAA (ważę 88kg) Czy między siłowym a aerobami mogę normalnie je wypić czy to mija się z celem ? Jeśli bym robił na początku aero a potem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-11-18 19:07:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, ja 25 lat, trenuje cyklicznie od 18 roku zycia, w sumie staż już niemały. Terazi wiecej czasu i weszła systematyka, od kilku miesiecy działam. Robię ok 3 treningi tygodniowo, mocne fbw. Od kilku miesięcy mam taka suplementacje: Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. Olimp Bcaa Xplode Powder - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-09-27 02:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple do bjj?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pory jadlem ostrowie po treningach bjj,ale jakis znaczacych efektow nie zauwazylem(moze troche regeneracja poprawiona, a moze to psychika? ;D). Teraz mysle nad kupnem chyba bcaa,myslalem o olimpie mega kapsach.Chodzi mi gl. o regeneracje, przyrost czystej masy miesniowej(wiem,wiem,ciezko przy tylu treningach),zeby najlepiej wychodzilo cenowo.Co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2005-11-30 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)